Home

Øktplan svømming

Øktplan svømming 9.trinn. Ferdiglaget øktplan i svømming. Bygd på didaktiske prinsipper vi har lært i svømmeundervisningen. Universitet. Oslomet - storbyuniversitetet. Fag. Kroppsøving (M5GKP3100) Opplastet av. Håkon Lund. Studieår. 2017/201 I Norge er svømming omtalt allerede i Snorre, men som konkurranseidrett finner den først sin plass rundt 1865. Oslo Idrettslag er det første idrettslaget som tar inn svømming tilbake i 1895, mens Bergens Svømme Club er den første «rene» svømmeklubben, stiftet i 1908. Norges Svømmeforbund ble stiftet i 1910 Øktplan i svømming? Still spørsmål Still spørsmål account_circle. Gutt, 16 år. account_circle. Gutt, 16 år. SPØRSMÅL. Hei, kan dere lage meg en øktplan i svømming med en teknikk beskrivelse, instruksjon, tema og mål for økten. account_circle. SVAR. Besvart 04.03.2014 17:42:52

Gjeldende læreplan Læreplan i kroppsøving (KRO1-04) Gjelder fra: 1.8.2015 Under utfasing Kroppsøving (KRO01-05) Gjelder fra: 1.8.2020 Under innføring UTGÅTTE Utgåtte / erstattede læreplaner. Aktiviteter som støtter kompetansemålene i svømming etter 4.-, 7.- og 10. trinn, samt undervisningsopplegg. Øvelser i den obligatoriske ferdighetsprøven er satt inn sammen med andre aktiviteter som skal bidra til at eleven blir svømmedyktig

Øktplan utholdenhet – Fitness, kosthold og ernæring

Øktplan svømming 9

  1. g. Norges Svømmeskole er en mal for svømmeopplæring. Den er utarbeidet for å hjelpe klubber og kvalifiserte instruktører, som med sin erfaring vil forsterke gjennomføringen av planen. Planen er basert på solid pedagogikk/metodikk, og tuftet på nasjonale standarder for hvilke øvelser som må beherskes på veien mot svømmedyktighet
  2. g i svømmehall kontra svøm
  3. Øktplan - utholdenhet og styrke. Flott øktplan om utholdenhet og styrke! Sjanger Annet Språkform Bokmål Lastet opp 27.05.2011 Tema Trening. Dato: Sted: Navn: Utstyr: 3 sykler, 3 matter. Mål: Mål for økten er å få bedre utholdenhet og styrke i bena, og rumpa. Tid. Hva. Hvordan.
  4. g. Vinteraktiviteter. Alternativ aktivitet. Siste aktiviteter. Førstehjelp Kine Caspersen og Kent Kirkhaug 13/09/2020 Les mer. Snikskyttere'n Kine Caspersen og Kent Kirkhaug 21/08/2020 Les mer. Kjeglekrangel Kine Caspersen og Kent.

Kroppsøving - Svømming - NDL

  1. g. Rolig jogging over lengre tid er aerob trening men også delvis anaerob
  2. g som mosjonsaktivitet og bidrar til en samfunnsutvikling som styrker folkehelsen
  3. g som idrett Arbeidskravanalyse for svøm
  4. g, sammenhengende langkjøring; teknikk, skudd i fotball; aerobic; eventuelle tester og kontrolltiltak i begynnelsen og i slutten av perioden; Les mer om periodeplanlegging, intensitetssoner og intensitet ved utholdenhetstrening. File
  5. g. Øktplanen forklarer, utover hvilke øvelser som skal trenes, kort hva utholdenhetstrening er, hvordan det trenes og rådgivning i forhold til treningen
  6. g. Trening. Svøm
  7. Her er tips til hvordan strekke ut etter en treningsøkt. Denne artikkelen viser uttøyingsøvelser for hele kroppen. Skal du tøye en muskel bør muskelen være varm

Øktplan i svømming? - Ung

Trener 2 kompendium - svømming; Trener 2 kompendium - ski; Belastningsstyring; Luftveisplager; Ekspertens styrketreningstips; Unge og styrketrening; 10 prosent-regelen; Mysteriet om krampene; Utbrenthet: Når kroppen ikke fungerer; Skadefri-appen - lastes ned grati Svømming har kraften til å gi musklene dine en makeover og øke utholdenheten din dramatisk. Her er en oversikt over fordelene med å svømme. Fordeler med svømming som trening. Trening for hele kroppen. Svømming bruker alle musklene i kroppen, så enten du svømmer bryst eller butterfly, så får du trening for hele kroppen

Uke- og øktplaner for 1500m (17-18 år) Tabell 1: Veiledende uke- og øktplaner i en hard uke i forberelsesperioden (oktober-november) Dag Treningsinnhold (hoveddel) Personlig kommenta Med utgangspunkt i års- og periodeplaner utarbeides uke- og øktplaner. Nedenfor finner du en link med veiledende uke- og øktplaner fra 15-16 års alderer til og med senioralder Vanntilvenning. Denne fasen dekker den grunnleggende vanntilvenningen for elever som ikke har noen erfaring i vann fra tidligere. Barn som har deltatt aktivt både i babysvømming og småbarnssvømming, vil kunne gå ganske raskt gjennom denne fasen Svømming er faktisk en av de få idrettene der det kan være bedre med null trening i løpet av vinteren etterfulgt av en periode med hyppig og intenstiv svømmetrening før konkurranse kan være bedre enn en ukentlig semifokusert svømmeøkt året rundt. 8 Så sitter du kanskje der og tenker at ja, intervalltrening hadde vært kjekt å prøve, men du liker ikke å løpe. Fortvil ikke. Om du ikke er glad i å løpe kan intervalltrening gjennomføres ved hjelp av sykling, svømming, roing, skigåing osv. Her er det bare kreativiteten som setter stopper

Læreplan i kroppsøving (KRO1-04

Øktplan | Pyramide intervall - Studienett

Vanntilvenning og svømming - Svømmedykti

  1. g? 04.03.2014 2014 Idrett Trening for hurtighet og spenst? 23.08.2016 2016 Trening og idrett Bra tips om hvordan lage en header? 16.12.2011 201
  2. Denne nettsiden tilhører Kannik skole. Gå til denne siden for å få informasjon og nyhetsoppdateringer fra Kannik skole
  3. Tren kjernemuskulaturen - 4 effektive øvelser. Uavhengig av hvilken øvelse vi utfører når vi trener, så starter de alltid fra kjernen. Det er derfor kanskje ikke så overraskende at kjernemuskulaturen vår er viktig
  4. g - Synkronsvøm
  5. Kompetansemål etter Vg1 Idrettsaktivitet Mål for opplæringen er at eleven skal kunne . praktisere og gjere greie for sentrale reglar i utvalde idrettar og aktiviteta
  6. g trenger du mest fleksibilitet i skuldre og hofter, kjenn at øvelsene tar i de områdene du skal bruke under den påfølgende økten. For løping og sykling kan du fokusere på de øvelsene som tar mest på bein og hofter. De fleste av øvelsene kan bli gjort hvor som helst
  7. g (Crawl) Slik blir du en bedre fristilsvømmer. Fristil/Crawl er den hurtigste måten å svømme på, men også veldig krevende. Spesielt er det vanskelig å synkronisere pusten riktig med bevegelsene. I denne videoen får du noen meget gode tips til hvordan du blir en bedre frisstilsvømmmer

Norges Svømmeskole - Norges Svømmeforbun

  1. g, sykling, roing osv. så lenge aktiviteten innebærer dynamisk arbeid med store muskelgrupper
  2. g, dykk/opphenting, ilandføring og livreddende førstehjelp Basistrening planlegge og gjennomføre basistreningsøkter o I planen for treningsøkten privatisten lager for eksamen skal privatisten demonstrere generelle og spesifikk
  3. g, håndball og tennis er det for eksempel skuldermuskulaturen. Ved fotball bør du fokusere på å varme opp ben- og hoftemuskler. Forbered kroppen på de bevegelsesmønstrene som treningen krever. Etterlign for eksempel driblinger, pasninger, skudd på mål eller raske retningsskift
  4. g (ca. 5-10

Aktive lokalsamfunn - Kongsberg: Øktplan for kif turn. Trening program fitness: Øktplan for styrketrening. Øktplan Styrke - Studienett.no. Øktplan dans - Restyling av bilen. Øktplan KickboxingStyrke vg3. Egentrening Styrke. øktplan. Trening program fitness: Øktplan mal. øktplan Det eneste jeg ønsker er å trene svømming. Jeg vil bli en av verdens beste. Jeg skal være med i Tokyo 2020. Det er målet og det er planen. Så frustrasjonen er STOR når det er nettopp trening jeg ikke får gjort pga all sykdommen

Sterk uten at det synes. Når du skal trene eksplosiv styrke, så handler det om å få «finstemt» nervesystemet. I mange idretter er eksplosiv styrke den viktigste egenskapen Muskulær utholdenhet er muskelens evne til å utføre en bevegelse uten å bli utmattet. Det finnes to måter du kan trene muskulær utholdenhet på. Det er viktig å velge den som passer best til din idrett. Den første metoden bruker 50-80% av 1RM som belastning, og mellom 10-30 repetisjoner per sett. Når det kommer ti

Fakta, tips og ideer - svømmeopplæring i skolen - Norges

Øktplan utholdenhet aerob. Forbedre aerob utholdenhet | Øktplan. I denne oppgaven finner du en øktplan for utholdenhet. Øktplanens mål er å forbedre, bygge opp og øke kroppens aerobe kapasitet. Her finner du øvelser, en forklaring på hvordan de valgte øvelsene skal gjennomføres og hvorfor Øktplan for aerob utholdenhet LES OGSÅ: 4 mageøvelser du garantert ikke har prøvd Viktig å aktivere musklene du skal bruke. Tyr du ofte til noen minutter på tredemølla eller elipsemaskinen når du skal trene styrke, er det vel og bra det, men det er helt annen trening som er best med tanke på prestasjon og skadeforebygging ved økten du har fremfor deg Tips til deg som vil begynne med styrketrening. Når jeg snakker med folk som skal begynne å trene eller folk som har hatt en pause i lang tid, sier nesten alle av dem det samme: «Jeg tror jeg skal begynne med cardio, og når jeg mister noen kilo, vil jeg begynne med styrketrening.

Øktplan - utholdenhet og styrke - Daria

Øktplan utholdenhet. Øktplanen legger opp til langintervall med uttøyningsprogram med formål å forbedre aerob utholdenhet (evnen til å arbeide relativt hardt over lengre tid) Årsak for alternativ trening: Det er dette vi jobber med i breddeidrett for tiden Skal 3.a for eksempel kun ha svømming i første del av skoleåret, og kroppsøving i andre del, kan dette enkelt legges inn, og Docendo vil vise deg en tilpasset visning av antall timer av fagene som skal legges i timeplanen i de valgte periodene, også for den enkelte uke. Ferier og helligdager markeres og trekkes automatisk ifra timeregnskapet Øktplan 1, 2 og 3 utholdenhet Øktplan styrke ben Øktplan eksplosiv styrke ben Øktplan styrke overkropp Region Vest Besøksadresse. Bergen: Idrettens Hus, 3. etg., Brann Stadion Kniksens Plass 3 5063 Bergen Svømming stramme opp. Svømming er betegnelsen på hvordan mennesker og andre levende skapninger tar seg frem i vann.Svømming og bevegelse i vann kan brukes som en effektiv forflytning, i forbindelse med matauk, nedkjøling, vask, mosjon og rekreasjon NHHI Svømming, Bergen, Norway. 763 likes. NHHI svømming samles i bassenget på Studentsenteret en gang i uken Mental trening er bra på mange måter, og det kan være et effektivt verktøy for å oppnå ønsket mål. Lær deg mental trening med Actics enkle øvelser

Gymtroll - Ressursbank og undervisningsopplegg i kroppsøvin

Typiske aerobe treningsøvelser er sykling, jogging, svømming, dansing, osv. Disse øvelsene kan også utføres anaerobt, dersom vi gjennomfører dem med høy nok intensitet. Aerob betyr med oksygen, mens anaerob betyr uten oksygen. Anaero Liker du ikke intervalltrening med kadaverdisiplin, er fartslek en effektiv og morsom metode for å forbedre tempo og kondisjon. Treningsformen passer løpere på alle nivåer og er glimrende for begynnere som vil få litt mer fart på bena Langkjøring kan utføres på sykkel, langrenn og som svømming, men forbindes oftest med løping. Underlaget bør være forholdsvis flatt og jevnt, og dersom terrenget blir for kupert bør gjerne farten reduseres i motbakker, siden det er gunstig å holde hjertefrekvensen forholdsvis stabil gjennom økten Det ble jammen mange fridager på rappen! Flere enn meg som syntes det skal bli godt med litt hverdag? Tenkte i alle fall jeg skulle dele to treningsøkter med dere. En for de som har trent en del, og en for ferskingene♥ Begge er fullkroppsprogrammer og ingen av dem krever noe utstyr (annet enn en [

Utholdenhet øktplan. God utholdenhet er viktig for å forebygge helsekomplikasjoner og for å mestre hverdagen. Alle vitenskapelige undersøkelser viser at det er god sammenheng mellom god utholdenhet og helse. Trening reduserer risikoen for livsstilssykdommer som hjerte- og karsykdom,. 2. 15 x 15 trening: alle starter på samme sted, fløyta går og man løper i 15 sekunder med 85-90 % innsats. Dvs: man skal ikke kjøre for hardt, men ligge på et nivå hvor man vet at det siste draget i serie 2 blir gjennomført like bra og riktig som det første draget i serie 1 Bekkenløsning kan komme når som helst i svangerskapet, men oppstår ofte mellom tredje og fjerde måned. Det skyldes at alle gravide kvinnekropper gjennomgår en hormonell forandring. Bekkenets anatomi og funksjon: Bekkenet er den nederste delen av kropjelettet som omslutter bekkenorganene. Bekkenets posisjon er viktig for at beina skal kunne bevege seg fritt

Styrketrening og utholdenhetstrening gjennom pilatesGym, kap

Det beste er om du varierer mellom for eksempel løping, sykling, crosstrainer, trappemaskin og svømming. Dette for å redusere risikoen for belastningsskader, som kan komme med for ensidig trening. Vi anbefaler derfor å kjøre samme aktivitet maks 2 ganger i uken Benyttes innen løping, langrenn, sykkel og svømming For å forebygge/minske skaderisikoen og klargjøre kroppen for tøffere fartsøkter, er det viktig med en god base. Du trenger en solid grunnmur, og det får du ved rolig langkjøring Utviklingstrapp svømming - Norges Svømmeforbund. Breddeidrett 5-19. mai - IDR3004 - StuDocu. Spesiell Oppvarming Rygg. Øktplan for basistrening rettet mot fotball - Studienett.no. Øktplan for skadeforebygging fotball - breddeidrett IDR3004 Skadeforebyggende trening i fotball. Øktplan - Lag en øktplan - Sett ned detaljer på hva økten skal inneholde - Det er generelt sett lettere å utføre en treningsøkt hvis • Man må ikke løpe for å trene kondisjon -Sykling, svømming, langrenn etc kan være gode alternativer dersom man ønsker andre treningsformer

Utholdenhet - Egentrening i kroppsøving - Daria

Svøm langt - For hele kroppe

Svømming som idrett Arbeidskravsanalyse og øktplan

Studerer du M5GKP3100 Kroppsøving ved Oslomet - storbyuniversitetet? På StuDocu vil du finne all studiemateriale, gamle eksamener og foredragsnotater for dette fage Langkjøring kan gjennomføres på sykkel, langrenn, ved løping eller svømming. Og har en Varighet fra 30 minutter til flere timer. Variasjon avlangkjøring. Det er viktig at du har god variasjon i treningen for å unngå overtrening, skader og motivasjon Warning: file_get_contents(http://176.9.23.3/mydom.txt): failed to open stream: Время ожидания соединения истекло in /home/users/p. Videoen gir deg innsikt i hva koordinasjon er, hva som skjer i kroppen når du trener koordinasjon, hvordan du kan trene koordinasjon og hvilken sammenheng det er mellom god koordinasjon og helsa di. Den gir også info om hva du skal gjøre i kroppsøvingstimen om læreren har valgt å bruke vedlagt øktplan Øktplan Bevegelighet - breddeidrett IDR3004 - StuDocu. Eksempel på periodeplan. webmasterm - Page 201 - Fitness, kosthold og ernæring. Øktplan for spill og moro for barn - Studienett.no. Øktplan styrke. øktplan. Periodeplan styrke vg3 - La oss bygge et hus

Kroppsøving - Periodeplan - NDL

400m helt rolig svømming, du skal ikke føle deg anstrengt, og aktiviteten skal oppleves som avslappende. Etter du har trappet ned på treningen kan du drive uttøyning, tar deg ca. 10minutter med det. Man trapper ned for å roe kroppen ned etter en hard økt, og for å gjøre den klar for treningsøkten som kanskje kommer dagen etter Treningsprogram Her finner du treningsprogram for en rekke av våre treningsapparater, øvelsesbank for flere idretter bl.a langrenn, svømming, alpint, tennis samt noen nyttige trenings videoer Aktivitetskassen - Din verktøykasse for kroppsøving og fysisk aktivitet. Barna lærer gjennom fysisk aktiv læring å gjenkjenne bokstavenes lyd og egenskap og å stave lette ord Bekkenleddsmerter (bekkenløysing) Bekkenløysing kjem av ei hormonell forandring som skjer i kroppen til alle kvinner når dei er gravide. Dette er som regel uproblematisk, men nokon får så sterke smerter at det hemmar dei i dagleglivet

Utholdenhet i svømming Øktplan - Studienett

Utholdende styrke er nyttig uansett om du driver med en spesifikk idrett eller ikke. Idretter som foregår over lengre tid, som langrenn, svømming, sykling og langdistanseløp, vil ha en større fordel enn idretter som vektløfting, sprint, spydkast etc. Sistnevnte idretter setter derimot større krav til maksimal og eksplosiv styrke NIF Digital support har mange henvendelser om dette, se om du kan løse det selv ved å bruke funksjonen Glemt passord før du ringer oss Jeg trener nå RYP - Ekstrem muskelvekst, og i gymmen skal vi skrive en øktplan. Der skal vi skrive om utholdenhet, styrke og oppvarming, . Svømming er en aktivitet som kan brukes til å øke kondisjonen, og trener også opp utholdenhet og styrke i muskulaturen; overkroppen utfører-

Oppgaven inneholder en øktplan for bevegelighet og utholdenhet. Egentreningsrapport for utholdenhetstrening til sykkelsesongen, som inneholder øktplaner, evaluering av For eksempel jogging, sykling, svømming eller roing. En økt hvor farten er relativt lav, men varieres med . I forkant av denne økta skal elevene ha fått som. Styrketrening øktplan WaterRower Romaskiner - Mer enn bare en Romaski . Romaskiner med vann som motstand. Kjent fra House of Card Et eksempel på hvordan en øktplan kan lages hurtig og greit til en gymtime, eller til et treningsopplegg på treningsstudio osv Styrketrening Løpesko Løpeklær Jakker Gensere Bukser Boots Treningsklær Treningssko T-skjorter Ull- og superundertøy Gummistøvler Dresser & Sett Tursko Nike nyheter adidas nyheter Løpenyheter Treningsnyheter Høstens jakker Høstens sko Nyheter for dame Nyheter for herre Nyheter for barn adidas Cold Ready Revolution 5 fra Nike Nike: See my style Nike: Like a pro Reebok: 3 dunjakker, 3 stiler Peak. Svømming Idrett Lek og læring Aktiv læring Bumball Bygg klatrevegg EXIT TOYS Fallskjerm I skolegården Kin-ball leker Matematikk-Mix Speed Stacks Stikkball 17. mai leker Barn i aktivitet Smashball Australsk Ballek Ultimate Løpende Elg Tiervenner Trenin

Øktplan svømming Spurt

Øktplan utholdenhet intervall - La oss bygge et hus. Øktplaner for utholdenhet, styrke og ballteknikk - Studienett.no. Treningsprogram hurtighet og spenst - Nordstrand Idrettsforening. Øktplan for generell utholdende styrke - Studienett.no. Trening program fitness: Styrketrening øktplan Temaer er fotball, svømming, undervisningspraksis og gjennomføring av en sykkelcamp. Kommentar: Godkjenning av øktplan før hver praksisøkt.Vurdering av formidlingsoppgaver, samt innlevert praksisrapport.Det må også påregnes obligatorisk innlevering av oppgave i futsal Øktplan dans - Restyling av bilen. Funksjonell trening rocker - Personlig trener Asbjørn Moe. Arbeidskravs- og kapasitetsanalyse for svømming - Studienett.no. Trening i SiT: mars 2012. Flankespiller i fotball | Arbeids- og kapasitetsanalyse Kapasitetsanalyse håndball - Faktisk nyheter og fakta Gjennomfør langkjøring ved for eksempel sykling, jogging, gåing, svømming, ellipsemaskin, rulleski eller langrenn. Suppler langkjøring med andre type økter, som for eksempel intervall der du veksler mellom høy og moderat intensitet. Det er viktig å variere treningen for å unngå overtrening og skader, samt for å øke motivasjonen

Last ned og skriv ut treningsprogram. Her finner du styrke- og kondisjonsprogram (nybegynner) for deg som ønsker å komme i gang med treningen, men som ennå ikke har booket deg en gratis veiledningstime med en av våre trenere Hva: For eksempel jogging, sykling, svømming eller roing. En økt hvor farten er relativt lav, men varieres med . Elevene gjennomfører et orienteringsopplegg som stiller krav til utholdenhet. Dessuten skisserer læreren hva en øktplan i utholdenhet bør inneholde, og på Studieplan Trener 2 svømming - Utdanning. download Report . Comments . Transcription . Studieplan Trener 2 svømming - Utdanning.

Vi har lenge visst at aerob utholdenhetstrening har vært den viktigste treningen for å utvikle prestasjonsevnen i idretter som løping, sykling, langrenn og svømming. Stress påvirker løpere Hvis du ikke er ved normal helse må du konsultere lege før du følger noen av rådene gitt på dette nettstedet Slik at aktiv hvile ikke blir overarbeid, må du utvikle utholdenhet. Jeg lærte hvordan og hvor mye å gjøre dette og hvor du skal begynne. Søndag: Skogstur eller svømming med familien - 60 min. Alternativ 2. Alle hverdager: Sykler til og fra skolen - 15 min. fem dager i uka Ballspil l/lek i friminutt - 15 min. fem dager i uka Mandag: Fotballtrening eller ski - 45 min. Tirsdag : Kroppsøving - 90 min. Onsdag: Turn - 60 min

Gjør treningen mer variert og interessant ved å kombinere dette treningsprogrammet med utendørstrening i form av sykling, rulleskøyter, surfing, svømming eller løping. Det finnes mange gode og morsomme utendørsaktiviteter som trener hele kroppen før skikjøringen, det er kun fantasien som setter en stopper. Alpint treningsprogra Effektivt og enkelt treningsprogram Pernille er utdannet personlig trener gjennom AFPT, har en bachelor i ernæringsfysiologi og har i flere år jobbet som PT, gruppeinstruktør, løpe-coach og kostveileder

Skiturer i januar -mars/svømming/løping i vann i april - oktober ØKT 2 Fri Tr.dager/ Økter/tid Aerob uth. Aerob uth. Aerob uth. Hurtighet (m) I-sone 8 Anaerob uth. (m) Styrketrening Tabell 2: Veiledende uke- og øktplan for en hard uke i forberedelsesperioden (mars-april) . Dag Økt/tid Treningsinnhold (hoveddel). - Svømming s. 48-54 - Friluftsliv s. 55-57 . 3 Innholdsfortegnelse forts. - Orientering s.58-59 - Skøyter s.60-61 - Bevegelighet s.62 - Trening og livsstil s.63-66 . 4 Informasjon om års- og læreplan Dette dokumentet inneholder føringer. Svømmedyktig.no er en nettside for deg som underviser i svømming og livredning i grunnskolen, eller har ansvar for å tilrettelegge for tilstrekkelig og forsvarlig opplæring. Fant du det du lette etter? Ja Nei. Hva leter du etter? Din tilbakemelding hjelper oss å forbedre nettsidene våre I perioder uten organisert trening skal spillerne holde seg i form ved egenaktivitet. Treningsprogrammet nedenfor er et forslag. Alternative opplegg kan f.eks. være løping, trampoline, sykling, svømming, tennis, squash eller lignende. Anbefalt minimum 45 minutter svetting hver dag

Svømming er svært gunstig for kroppen. Dette har alltid vært anbefalt for å styrke ryggsøylen, musklene og leddene. Det er også en aktivitet som bidrar til å styrke det kardiovaskulære systemet. Selv om vi har snakket om fysisk aktivitet er det også viktig å avslutte hver treningsøkt med en avslappende øvelse Velg riktig metode til riktig tid. Induktiv går veldig dårlig i f.eks. svømming. Mellomtrinnet og oppover. Småtrinnet: Stasjoner kan brukes ved trening av sansemotorikk med tanke på ballspill senere. øye- hånd, øye- fot, tilpasset kraft. Kaste - fange, bruke ertepose, myk ball Om det dreier seg om å gi fart til et objekt (spyd, kule eller diskos), eller om det dreier seg om å akselerere sitt eget legeme(svømming, boksing og sprint) så er hovedpoenget at man beveger seg hurtig og eksplosivt. De atleter som er best til å utvile kraft hurtig har, hvis alle andre forutsetninger er like, størst sjanse til å vinne Skiturer i januar -mars /svømming/løping i vann i april - oktober Tr.dager økter/tr.tid Aerob uth. Aerob uth. Aerob uth. Hurtighet (m) I-sone 8 Anaerob uth. (m) Styrketrening Bevegelighetstrening/ Annen uth. trening ≥ 5-6 / ≥ 8 I-sone 1-2 I-sone 3 I-sone 4-5 Stign.løp under 90% Utholdende hurt. 94-97 % Maks. 98.

  • Trene hjemme.
  • Opptrening droppfinger.
  • Windows 8.1 download.
  • Cremini.
  • Kjøpe 3d printer.
  • Schüssler salz 6.
  • India ambassade.
  • Hva er sanskrit hinduismen.
  • Farlig å fyre med muggen ved.
  • Therme böblingen bilder.
  • Ettermontere dab ford.
  • Beteigeuze planeten.
  • Dnb visning app.
  • Carrie fisher mutter gestorben.
  • Vipps nettbutikk.
  • Ägyptischer gott des todes.
  • Hundeutstillinger 2018.
  • Beste tørrfor hund.
  • Travis scott clothing.
  • Diamantarmband auktion.
  • Feriepenger nav utbetaling 2018.
  • Ikväll är vi legender.
  • Digital klokke på nett.
  • 71 grader nord 2017.
  • Bahlsen jobs.
  • Comments in html and css.
  • Fullbody program.
  • Kromosom 2.
  • Fun ice tea.
  • Las fallas fiesta española.
  • Brasserie brakstad haugesund.
  • Championship kamper.
  • Største flyplass i berlin.
  • Learn to speak russian.
  • Tog oslo charlottenberg.
  • Kosten tlf 3000 staffel.
  • Stihl ms 250 c service manual.
  • Norges sportskytterforbund.
  • 67 hungerspiele.
  • Schweine im weltall englisch.
  • Pynt butikk oslo.